60’lı yaşlarda kadınlar nasıl beslenmeli


60’lı yaşlarda kadınlar nasıl beslenmeli

Tüm dünyada ve ülkemizde Mart ayının en özel günü olarak kutlanan Dünya Kadınlar Günü’nde her yaşa özgü beslenmeye dikkat çeken Şenpiliç ‘Dengeli Beslen Harekete Geç ‘Kampanyasına rehberlik eden Uzman Diyetisyen Olcay Barış, kadınların yaşamlarındaki 4 ayrı dönemde nasıl besleneceklerine dair bilgileri bizlerle paylaşıyor.

Her yaşın ayrı bir güzelliği var denildiği gibi her yaşın ayrıbeslenme özellikleri de olduğunu belirten Olcay Barış, dönemine uygun beslenmenin kadına sağlık ve mutluluk kattığını söylüyor.

60’lı yaşlarda doğru beslenmenin yanında D vitaminini güneşten almak gerekiyor

Sağlıklı bir yaşlılık dönemi için yeterli hayvansal protein alımı, her yaşta bol su tüketimi ve D vitamini alımı çok önemlidir. Protein kaynağı olarak başta tavuk ve balık olmak üzere et, yumurta ve kurubaklagil tüketimini öneren Barış, vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için kış günlerinde 25 dakika, sıcak yaz günlerinde ise sabah veya akşamüzeri 15 dakika koruyucu krem sürmeden güneşe çıkılması gerektiğini belirtiyor. D vitaminini en iyi içeren gıdaların balık, peynir ve yumurta olduğuna ve kadınların günde en az 10 bardak su tüketmelerinin önemine de dikkat çekiyor.


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

iconss-mail info@gaste.org