50’li yaşlarda kadınlar nasıl beslenmeli


50’li yaşlarda kadınlar nasıl beslenmeli

Tüm dünyada ve ülkemizde Mart ayının en özel günü olarak kutlanan Dünya Kadınlar Günü’nde her yaşa özgü beslenmeye dikkat çeken Şenpiliç ‘Dengeli Beslen Harekete Geç ‘Kampanyasına rehberlik eden Uzman Diyetisyen Olcay Barış, kadınların yaşamlarındaki 4 ayrı dönemde nasıl besleneceklerine dair bilgileri bizlerle paylaşıyor.

Her yaşın ayrı bir güzelliği var denildiği gibi her yaşın ayrıbeslenme özellikleri de olduğunu belirten Olcay Barış, dönemine uygun beslenmenin kadına sağlık ve mutluluk kattığını söylüyor.

50’li yaşlarda menopoza uygun beslenilmeli

Olcay Barış, bu dönemde menopozun etkisiyle yıpranmaya başlayan kemikler için kalsiyuma özen göstermenin yanında, haftada en az 3 kez 30-45 dakikalık yürüyüşlerin de çok önemli olduğunu belirtiyor ve ekliyor: “Bol bol hareket etmek yavaşlayan metabolizmaya etki ederek kemiklerin yıpranmasını yavaşlatacaktır. Bu yaşlarda vücuttan kalsiyum atımı hızlanır. Kemik kırılmalarına kadar varabilecek sağlık sorunlarından kaçınmak için kalsiyum tüketimine önem verilmelidir. En iyi kalsiyum kaynağı olan süt, yoğurt, peynir her gün tüketilmeli, ikinci kalsiyum kaynağı olan yeşil yapraklı sebzelere de öğünlerde yer verilmelidir”.


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

iconss-mail info@gaste.org