30’lu yaşlarda kadınlar nasıl beslenmeli


30’lu yaşlarda kadınlar nasıl beslenmeli

Tüm dünyada ve ülkemizde Mart ayının en özel günü olarak kutlanan Dünya Kadınlar Günü’nde her yaşa özgü beslenmeye dikkat çeken Şenpiliç ‘Dengeli Beslen Harekete Geç ‘Kampanyasına rehberlik eden Uzman Diyetisyen Olcay Barış, kadınların yaşamlarındaki 4 ayrı dönemde nasıl besleneceklerine dair bilgileri bizlerle paylaşıyor.

Her yaşın ayrı bir güzelliği var denildiği gibi her yaşın ayrıbeslenme özellikleri de olduğunu belirten Olcay Barış, dönemine uygun beslenmenin kadına sağlık ve mutluluk kattığını söylüyor.

30’lu yaşlarda, gençliği koruyan besinlere ağırlık verilmeli

Gençlikten yetişkinliğe geçiş dönemi olan 30’lu yaşlarda sağlığın ve gençliğin korunması açısından antioksidanlar, demir ve C vitamini tüketimine dikkat etmek gerekir. Kadınların, regl dönemlerinde kaybettikleri demirin yerine mutlaka konulması gerektiğini anlatan Uzman Diyetisyen Olcay Barış , “19–50 yaş arası bir erkeğin günlük demir ihtiyacı 8–10 mg iken, kadın bedeninde bu ihtiyaç 18 mg’dır. Demir kaynağı açısından yumurta sofralardan eksik edilmemeli, yanında bol yeşillik ve taze sebze tüketerek hem C vitaminini karşılanmalı hem de demir emilimine katkı sağlanmalıdır. Bol sebze-meyve tüketiminin posa ve antioksidanlar açısından çok önemli olduğu da unutulmamalıdır”dedi.


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

iconss-mail info@gaste.org